Wie Sie Ihre Neujahrs-Vorsätze erfolgreich umsetzen

Haben Sie Vorsätze für das Jahr 2020? Darunter vielleicht gesünderer Lifestyle, endlich Ihr Traumgewicht zu erreichen oder sich mehr mit Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit zu befassen? Haben Sie Ihre Vorsätze quasi vom letzten Jahr übernommen? 5 Gründe weshalb Sie es 2020 schaffen!

1. Weniger ist mehr - Vielleicht müssen es nicht 20 Ziele sein, welche sie im 2020 erreichen. Versuchen Sie einen Fokus auf 3 Hauptziele zu legen und an diesen zu arbeiten. Ansonsten ist die Gefahr gross, keines der Vorhaben umzusetzen.
2. Träumerei oder Realität - Sind Ihre Ziele realistisch? Die selbsternannten Ziele sind vielleicht etwas zu hoch gegriffen oder so in dieser Form aktuell nicht möglich. Haben Sie sich schon einmal überlegt wie lange die Angewohnheit, zu verändernder Sache, bereits Bestandteil Ihres Lebens ist? Eine Problematik welche seit 20 Jahren Thema ist, wird meistens nicht von heut auf morgen gelöst. Überlegen Sie sich kleinere Etappenziele für die Zwischenschritte, welche sie Ihrem grossen Ziel näherbringen. Natürlich ist es schön Träume zu haben und soll zum Leben dazu gehören. Fragen Sie sich, ob es bei der Träumerei bleiben soll oder ob Sie der neuen Gewohnheit einen festen Platz im Leben bieten möchten.
3. Zeit - Nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie Termine. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit im Alltag anzukommen und Routine zu werden. Planen Sie die Umsetzung. Machen Sie sich Gedanken, wann und wie oft Sie der Gewohnheit Zeit schenken. Tragen Sie sich dafür auch Termine in Ihrer Agenda ein.
4. Messbarkeit - Neue Gewohnheiten umzusetzen fällt manchmal schwer. Die Umsetzung ist geplant, und Termine in der Agenda sind auch eingetragen. Nun kommt die Frage auf, wie oft wirklich am Ziel gearbeitet wurde. Sind die Termine eingehalten worden? Sind Sie erhlich mit sich selber. Veränderungen bedeuten oft auch Ehrlichkeit mit sich selber. Erstellen Sie sich ein Tool, bei welchem Sie Ihr Ziel überwachen können. Es könnte in Form eines Notizbuches sein, wo die täglich erreichte Schrittzahl notiert wird. Oder vielleicht ein Tagebuch mit kleinem Kalender wo abgestrichen werden kann, an welchen Tag keine Süssigkeiten genascht wurden. So bleiben Sie auch motiviert und sehen Ihre Fortschritte.
5. Neues ausprobieren - Sie möchten etwas was Sie noch nie hatten? Dann tun Sie etwas, was Sie noch nie zuvor gemacht haben. Neues Ausprobieren ist essentiell für unser Hirn und lockt aus der bequemen Komfortzone. Manchmal braucht es neue Impulse, dass alteingesessene Muster neu programmiert werden können. Ausserdem macht es Spass neue Hobbies auszutesten oder Dinge auszutesten, welche man schon lange in Gedanken wägt.
6. Geduld - Sich neue Gewohnheiten aneignen braucht Zeit und Geduld. Es wird Tage oder Wochen geben, bei welchen es schwierig ist die Idee in Tat umzusetzen. Bleiben Sie dran! Es lohnt sich seine Träume zu verfolgen und ein Ziel zu erreichen. Es motiviert ungemein, wenn man ein Ziel erreichen konnte und stärkt das Selbstbewusstsein sowie das Vertrauen in seinen eigenen Körper und das eigene Tun ungemein.

Oft übernimmt man sich und stellt gleich eine ganze Liste von Dingen auf, welche verändert, verbessert oder sogar komplett aus dem Leben verschwinden sollen. Aber wie geht das? Haben Sie Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme oder Sie möchten sich und Ihrem Körper etwas Gutes Tun?

Gemeinsam können wir Ihre Vorsätze im 2020 umsetzen. Ich freue mich Sie in meiner Beratung im SIHLMED zu begleiten nach dem Motto: Essen Sie sich gesund - Bleiben Sie gesund!

Dijana Petkovic, Ernährungstherapeutin im SIHLMED